Exercício: Pe07_SUPINO NO SMITH PRESS (Barra Guiada)_Descrição Técnica:

Em decúbito dorsal apoiado sobre o banco plano e com os pés no solo e/ou cima do suporte do aparelho (onde coloca os pés). Tirar a barra guiada apoiada nas hastes de apoio que sustenta a mesma em uma altura que é compatível o tamanho dos membros superiores, o aluno segura a barra com os membros superiores abduzidos no plano transverso sobre o eixo longitudinal e com a articulação rádio-ulnar próximal em pronação, daí o executante fleti os cotovelos e faz abdução horizontal dos ombros (Cexc) deslocando a barra até encostar no tórax (corpo de esterno), logo após, realiza a extensão dos cotovelos e executa a adução horizontal dos ombros (Ccon), voltado na posição inicial:

MÚSCULOS AGONISTAS: PEITORAL MAIOR porções (clavicular e estornocostal); DELTÓIDE porção (clavicular); PEITORAL MENOR; SERRÁTIL ANTERIOR; CORACOBRAQUIAL; TRICEPS BRAQUIAL e ANCÔNEO.

MÚSCULOS SINERGISTAS: DELTÓIDE porção (acromial), BÍCEPS BRAQUIAL porção (longa); SUBESCAPULAR; SUPRA-ESPINHAL; INFRA-ESPINHAL e REDONDO MENOR.

Ver á Figura Abaixo:

SUPINO na BARRA GUIADA: Início do Movimento

SUPINO na BARRA GUIADA: Final do Movimento