Exercício: ad_04 ADUÇÃO na POLIA_Descrição Técnica:

O aluno fica de pé em frente com a polia baixa (cross over), segurando os empunhadores do aparelho e também deixando a tira do pé ou do tornozelo bem presa no mesmo, além disso, esta perna que vai realizar o movimento deve estar abduzida (elevada lateralmente). A partir daí o praticante faz adução de quadril (aproximando a perna na região medial do corpo) mas ultrapassando este membro inferior até chegar cruzar na perna da frente (de apoio) Ccon, entretanto mantendo o tronco ereto, em seguida realiza abdução de quadril Cexc retornando na posição inicial (afastando á mesma).

MÚSCULOS AGONISTAS: ADUTOR (Magno, Longo e Curto); GRÁCIL e PECTÍNEO.

Ver a Figura Abaixo:

ADUÇÃO de QUADRIL: Início do Movimento (á esquerda) - Final do Movimento (á direita)