Exercício: Is_04 BOM DIA e/ou GOOD MORNING _Descrição Técnica:
O aluno deve permanecer em pé com os membros inferiores alinhados verticalmente com o tronco na posição látero-lateral (com os pés distanciados aproximadamente a largura do quadril), se possível deixar os mesmos apontados á frente. Já a barra deve estar apoiada sobre o músculo trapézio superior na altura da T1 e segurando a mesma em pronação. Partindo desta posição executar flexão do quadril e da coluna Cexc descendo até que o tronco fique perpendicular ao solo (paralelo), logo após, fazer a extensão do quadril e da coluna Ccon retornando a posição inicial.
MÚSCULOS AGONISTAS: ISQUIOTIBIAIS (Semitendíneo, Semimembranáceo e Porção Longa do Bíceps Femoral) E GLÚTEO MÁXIMO.
MÚSCULOS SINERGISTAS: ERETORES DA COLUNA (iliocostal lombar; longuíssimo dorsal; multífidos; espinhal do tórax; semi-espinhal torácico; intertransversais; interespinhais e rotadores).
Ver a Figuras Abaixo:
BOM DIA e/ou GOOD MORNING: Início do Movimento (á esquerda) - Final do Movimento (á direita)
