Exercício: ab_04 ABDUTOR INCLINADO na MÁQUINA_Descrição Técnica:

Sentado na cadeira com as costas devidamente inclinada aproximadamente 45o segurando algum apoio (bastão de madeira, ou apoiar em algum lugar no aparelho) e com os pés devidamente posicionados em cima do pedal do equipamento deixando a região distal da coxa apoiada no suporte do mesmo, caso o aparelho não tenha o pedal, então regular o encosto para que a coxa fique bem apoiada no suporte do mesmo. Partindo desta posição o praticante faz uma abdução de quadril Ccon e logo após realiza uma adução do mesmo Cexc retornando na posição inicial.

MÚSCULOS AGONISTAS: GLÚTEO (Médio e Máximo); TENSOR da FÁSCIA LATA; GLÚTEO MÍNIMO e SARTÓRIO.

Ver a Figura Abaixo:

CADEIRA ABDUTORA com tronco INCLINADO (fase excêntrica)