Exercício: Pe04_SUPINO INCLINADO COM HALTERES_Descrição Técnica:

Em decúbito dorsal apoiado sobre o banco inclinado com (aproximadamente 45o) e com os pés no chão, e/ou cima do suporte do equipamento (onde coloca os pés). O indivíduo segura os dois halteres suspensos no alto, no plano transversal sobre o eixo longitudinal e com a articulação rádio-ulnar próximal em pronação, daí o executante flexiona os cotovelos e faz a extensão horizontal dos ombros (Cexc) deslocando os halteres até o final de sua ADM, em seguida, estendem os cotovelos e executa a flexão horizontal dos ombros (Ccon) até que os braços fiquem alinhados com os ombros (retornando a posição inicial):

MÚSCULOS AGONISTAS: PEITORAL MAIOR porções (clavicular e estornocostal); DELTÓIDE porção (clavicular); PEITORAL MENOR; SERRÁTIL ANTERIOR; CORACOBRAQUIAL; TRICEPS BRAQUIAL e ANCÔNEO.

MÚSCULOS SINERGISTAS: DELTÓIDE porção (acromial), BÍCEPS BRAQUIAL porção (longa); SUBESCAPULAR; SUPRA-ESPINHAL; INFRA-ESPINHAL e REDONDO MENOR.

Ver á Figura Abaixo:

SUPINO INCLINADO com HALTERES: Início do Movimento

SUPINO INCLINADO com HALTERES: Final do Movimento