Exercício: Pe17_PECK DECK (FLY)_Descrição Técnica:

Ajustar o aparelho, regular a altura do banco e/ou braços do equipamento de forma que os cotovelos permaneçam na altura dos ombros e os membros superiores abduzidos. O indivíduo deve permanecer sentado, com os pés apoiados no solo ou suporte. As articulações de cotovelos e ombros devem estar alinhados no plano horizontal. O executante faz adução horizontal de ombros (Ccon) até que os braços do aparelho aproximem-se (ou se toquem), logo em seguida realizar a abdução horizontal de ombros (Cexc) voltando na posição inicial.

MÚSCULOS AGONISTAS: PEITORAL MAIOR porções (clavícular e esternocostal); DELTÓIDE porção (clavícular); PEITORAL MENOR; CORACOBRAQUIAL e SERRÁTIL ANTERIOR.

MÚSCULOS SINERGISTAS: BÍCEPS BRAQUIAL porção (longa).

Ver as figuras abaixo:

PECK DECK (Tradicional): Início do Movimento á esquerda - Final do Movimento á direita

PECK DECK (Afastado e/ou Aberto)