Exercício: Do01_PECK DECK INVERSO (FLY INVERSO_Descrição Técnica:

Regular o aparelho, ajustar a altura do banco e/ou braços do equipamento de forma que os cotovelos permaneçam na altura dos ombros e os membros superiores aduzidos (braços próximos a linha mediana do corpo). O executante deve permanecer sentado, com os pés apoiados no solo ou suporte. Realizar a abdução horizontal de ombros (Ccon) até que os braços fiquem alinhados com os ombros e/ou então, ultrapassem posteriormento o mesmo, dependendo do grau de flexibilidade do indivíduo, logo em seguida realizar a adução horizontal de ombros (Cexc) retornando a posição inicial.

MÚSCULOS AGONISTAS: ROMBÓIDES; TRAPÉZIO porção (transversa); DELTÓIDE porções (espinhal e acromial); INFRA-ESPINHAL e REDONDO MENOR.

MÚSCULOS SINERGISTAS: TRAPÉZIO porções (superior e inferior); GRANDE DORSAL e REDONDO MAIOR.

Ver o vídeo abaixo:

PECK DECK INVERSO: Início do Movimento

PECK DECK INVERSO: Final do Movimento