Exercício: Tr04_FLEXO/EXTENSÃO de BRAÇOS Fechados_Descrição Técnica:
- 1 de fev. de 2015
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Em decúbito ventral (mãos e pés apoiados sobre o solo) e com o quadril alinhado com o tronco e os membros superiores aduzidos (braços próximos). No plano transverso sobre o eixo longitudinal, daí o executante fleti os cotovelos e faz extensão de ombros (Cexc) descendo o corpo até o chão (encostar o queixo sobre o solo), logo após, realiza a extensão dos cotovelos e executa a flexão de ombros (Ccon) elevado o corpo para acima (contra ação da gravidade), retornando a posição inicial:
MÚSCULOS AGONISTAS: TRÍCEPS BRAQUIAL e ANCÔNEO; PEITORAL MAIOR porções (clavicular e estornocostal); DELTÓIDE porção (clavicular); PEITORAL MENOR; SERRÁTIL ANTERIOR e CORACOBRAQUIAL.
MÚSCULOS SINERGISTAS: BÍCEPS BRAQUIAL porção (longa) e ROMBÓIDES.
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