Exercício: Do06_PUXADA TRÁS e/ou (PUXADOR POSTERIOR) pegada afastada pronada_Descrição Técnica:
- Alessandro Lataro
- 7 de fev. de 2015
- 1 min de leitura
Ajustar o banco e o rolete do aparelho, permanecer sentado com os membros inferiores pressos sob rolete e tronco ereto. Puxar o cabo realizando abdução dos ombros e flexão de cotovelos (Ccon) até que a barra do puxador encoste na parte posterior do pescoço e logo seguida, fazer adução dos ombros e extensão dos cotovelos (Cexc), voltando á posição inicial (subindo á barra do puxador).
MÚSCULOS AGONISTAS: TRAPÉZIO porções (inferior e transversa); ROMBÓIDES; GRANDE DORSAL; REDONDO MAIOR; DELTÓIDE porção (espinal); BRAQUIAL; BRAQUIORRADIAL e BÍCEPS BRAQUIAL.
MÚSCULOS SINERGISTAS: PEITORAL MAIOR porção (esternal); PEITORAL MENOR; DELTÓIDE porção (acromial); PRONADOR REDONDO; FLEXOR RADIAL do CARPO; FLEXOR ULNAR do CARPO; PALMAR LONGO; FLEXOR SUPERFICIAL dos DEDOS e REDONDO MENOR.
Ver a Figura Abaixo:
PUXADOR POSTERIOR: Início do Movimento à (esquerda, ilustração <) - Final do Movimento à (direita, ilustração >)
