Exercício: Do11_REMADA CAVALINHO NEUTRA _ou _REMADA CAVALINHO FECHADA _Descrição Técnica:

O Indivíduo deve permanecer em pé com o tronco inclinado á frente e com uma barra entre as pernas. Segurando um triângulo ou outro empunhador similar com a pegada neutra e também com as mãos próximas uma da outra. Executar uma extensão de ombros e flexão de cotovelos (Ccon) até que a barra aproxime-se do tronco, logo após fazer a flexão de ombros e extensão de cotovelos (Cexc) retornanando á posição inicial.

MÚSCULOS AGONISTAS: GRANDE DORSAL; DELTÓIDE porção (espinhal); TRAPÉZIO porções (inferior e transversa); PEITORAL MAIOR porção (esternal); REDONDO MAIOR; BRAQUIORRADIAL; BÍCEPS BRAQUIAL e BRAQUIAL.

MÚSCULOS SINERGISTAS: PEITORAL MENOR; ROMBÓIDE MAIOR; PRONADOR REDONDO; FLEXOR RADIAL do CARPO; FLEXOR ULNAR do CARPO; PALMAR LONGO; FLEXOR SUPERFICIAL dos DEDOS e TRÍCEPS BRAQUIAL porção (longa); ILIOCOSTAL LOMBAR; ESPINAL do TÓRAX; LONGUÍSSIMO do TÓRAX; MULTÍFIDOS (lombar e tórax); SEMI-ESPINAL do TÓRAX; ROTADORES (Lombar e tórax); INTERESPINAIS (Lombar e tórax) e RETO ABDOMINAL.

Ver as Figuras Abaixo:

REMADA CAVALINHO FECHADA: Início do Movimento à (esquerda) - Final do Movimento à (direita)

REMADA CAVALINHO FECHADA no APARELHO (variação):

Obs.: Porém não há participação dos músculos sinergistas Extensores e Flexores da Coluna Lombar e Tórax (ILIOCOSTAL LOMBAR; ESPINAL do TÓRAX; LONGUÍSSIMO do TÓRAX; MULTÍFIDOS (lombar e tórax); SEMI-ESPINAL do TÓRAX; ROTADORES (Lombar e tórax); INTERESPINAIS (Lombar e tórax) e RETO ABDOMINAL). Pois o apoio do equipamento (base ventral) não proporciona torque potente (ativação muscular)