Exercício: Do12_REMADA CAVALINHO PRONADA _ou _REMADA CAVALINHO AFASTADA _Descrição Técnica:

O executante deve permanecer em pé com o tronco inclinado á frente e com a barra do aparelho entre as pernas. Segurando a barra do equipamento com a pegada pronada e também com as mãos afastadas. Realizar uma extensão horizontal de ombros e flexão de cotovelos (Ccon) até que a barra aproxime-se do tronco, logo após fazer a flexão horizontal de ombros e extensão de cotovelos (Cexc) retornanando á posição inicial.

MÚSCULOS AGONISTAS: TRAPÉZIO porções (transversa e inferior); ROMBÓIDES; GRANDE DORSAL; DELTÓIDE porções (espinhal e acromial); REDONDO MAIOR; PEITORAL MAIOR porção (esternal); BRAQUIAL; BÍCEPS BRAQUIAL e BRAQUIORRADIAL.

MÚSCULOS SINERGISTAS: PEITORAL MENOR; PRONADOR REDONDO; FLEXOR RADIAL do CARPO; FLEXOR ULNAR do CARPO; PALMAR LONGO; FLEXOR SUPERFICIAL dos DEDOS e TRÍCEPS BRAQUIAL porção (longa); ILIOCOSTAL LOMBAR; ESPINAL do TÓRAX; LONGUÍSSIMO do TÓRAX; MULTÍFIDOS (lombar e tórax); SEMI-ESPINAL do TÓRAX; ROTADORES (Lombar e tórax); INTERESPINAIS (Lombar e tórax) e RETO ABDOMINAL.

Ver á Figura Abaixo:

REMADA CAVALINHO AFASTADA (pronada): Início do Movimento

REMADA CAVALINHO AFASTADA (pronada): Final do Movimento