Exercício: Do14_REMADA CURVADA SUPINADA e/ou _REMADA CURVADA FECHADA _Descrição Técnica:

O indivíduo deve permanecer em pé com as pernas afastadas o equivalente a largura do quadril com uma ligeira flexão dos mesmos e uma semi-flexão dos joelhos. Inclinar o tronco á frentre (curvar a coluna), segurando a barra com a pegada supinada numa distância aproximadamente da largura dos ombros, realizar a extensão de ombros associada com uma flexão de cotovelos (Ccon) trazendo a barra até encostar no processo xifoide do esterno (parte inferior do tórax), em seguida fazer uma flexão de ombros associada com uma extensão de cotovelos (Cexc), retornado a posição inicial. Pontos de Correção: deixar os cotovelos próximos do tronco (fechados).

MÚSCULOS AGONISTAS: GRANDE DORSAL; DELTÓIDE porção (espinhal); TRAPÉZIO porções (inferior e transversa); PEITORAL MAIOR porção (esternal); REDONDO MAIOR; BRAQUIORRADIAL; BÍCEPS BRAQUIAL e BRAQUIAL.

MÚSCULOS SINERGISTAS: PEITORAL MENOR; ROMBÓIDE MAIOR; PRONADOR REDONDO; FLEXOR RADIAL do CARPO; FLEXOR ULNAR do CARPO; PALMAR LONGO; FLEXOR SUPERFICIAL dos DEDOS e TRÍCEPS BRAQUIAL porção (longa); ILIOCOSTAL LOMBAR; ESPINAL do TÓRAX; LONGUÍSSIMO do TÓRAX; MULTÍFIDOS (lombar e tórax); SEMI-ESPINAL do TÓRAX; ROTADORES (Lombar e tórax); INTERESPINAIS (Lombar e tórax) e RETO ABDOMINAL.

Ver a Figura Abaixo:

REMADA CURVADA SUPINADA: Início do Movimento à (esquerda) - Final do Movimento à (direita)