Exercício: dt03_ELEVAÇÃO LATERAL SUPERIOR e/ou ELEV. LAT. TOTAL _Descrição Técnica:

O indivíduo de pé com os membros inferiores afastados numa distância aproximadamente entre a largura do quadril (posição latero-lateral) e joelhos ligeiramente fletidos, segurando os halteres com a pegada prono-supinada (pegada neutra), já as mãos ficam ao longo do corpo lateralmente, ou então, inicia-se o movimento a partir da linha horizontal dos ombros (igual o vídeo abaixo) e com os cotovelos semi-flexionados. Executar a abdução dos membros superiores (elevar os mesmos) até que os braços fiquem alinhados verticalmente com os ombros Ccon, em seguida fazer adução dos membros superiores (aproximar os braços até corpo) ou então deixar os mesmos horizontalizados (braços afastados igual ao vídeo abaixo) Cexc, voltando na posição inicial. Pontos de Correção: Não balançar o tronco durante a execução deste movimento, pois este execício não há movimentação de tronco.

MÚSCULOS AGONISTAS: DELTÓIDE porção (Acromial); TRAPÉZIO porção (Superior); SUPRA-ESPINAL e SERRÁTIL ANTERIOR.

MÚSCULOS ASSISTENTES: DELTÓIDE porção (Clavicular) e INFRA-ESPINAL.

MÚSCULOS SINERGISTAS: SUBESCAPULAR e REDONDO MENOR.

Ver o Vídeo e Abaixo:

ELEVAÇÃO LATERAL SUPERIOR