Exercício: Is_01 MESA ou CAMA FLEXORA_Descrição Técnica:

Deixar o joelho próximo ao eixo de rotação do aparelho e o rolete próximo do tornozelo para evitar que ele role por cima do tríceps sural e também não deixe o rolo em cima do calcanhar, ou seja, deixar o rolete entre o calcanhar e o tríceps sural. O executante deve estar em decúbito ventral (deitado com ventre apoiado no banco), contudo os joelhos ficam pra fora do mesmo mas as coxas permanecem apoiadas no banco. Logo após, realiza a flexão dos joelhos Ccon, em seguida estendem os mesmos Cexc retornando a posição inicial.

MÚSCULOS AGONISTAS PRINCIPAIS: ISQUIOTIBIAIS (Semimembranáceo; Semitendíneo e Bíceps Femoral).

MÚSCULOS AGONISTAS ASSISTENTES: GASTROCNÊMIOS (Medial e Lateral); SARTÓRIO; GRÁCIL POPLÍTEO e PLANTAR.

Ver o vídeo abaixo: