Exercício: Ts_01 PLANTAR SENTADO_Descrição Técnica:
- 3 de mar. de 2016
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Coloca-se o suporte do aparelho apoiado entre a parte mais distal dos músculos anteriores da coxa e o joelho (região supra-patelar), ou seja, ajustando de acordo com tamanho da perna do praticante. Apoia os antepés (ponta dos pés) na plataforma e também deixa a coluna verticalizada evitando o movimento para frente e para trás (deslocamento antero-posterior). Logo após, o adepto de musculação executa a flexão plantar (extensão dos tornozelos) Ccon, em seguida faz a dorso flexão (flexão dos tornozelos) Cexc voltando à posição inicial.
MÚSCULOS AGONISTAS: TRÍCEPS SURAL (gastrocnêmio medial; gastrocnêmio lateral e sóleo).
MÚSCULOS SINERGISTAS: PLANTAR; TIBIAL POSTERIOR; FIBULAR (longo e curto); FLEXOR LONGO dos DEDOS e FLEXOR LONGO do HÁLUX.
Ver a Figura e o vídeo abaixo:
PLANTAR SENTADO:
A) Inicio do Movimento (á esqueda) - B) Final do Movimento (á direita)
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