Exercício: dt02_ELEVAÇÃO FRONTAL_Descrição Técnica:
- Alessandro Lataro
- 6 de mar. de 2016
- 1 min de leitura
De pé o aluno fica com os braços ao longo do corpo e segurando o halteres com a pegada pronada. O exercício pode ser realizado com flexão unilateral de ombros Ccon alternado os braços e elevado os halteres aproximadamente na altura dos ombros e em seguida retorna a posição inicial Cexc.
MÚSCULOS AGONISTAS PRINCIPAIS: DELTÓIDE porção (clavicular); PEITORAL MAIOR (Porção Clavicular) e LEVANTADOR da ESCÁPULA.
MÚSCULOS AGONISTAS ASSISTENTES: TRÁPEZIO SUPERIOR; CORACOBRAQUIAL e DELTÓIDE porção (acromial).
MÚSCULOS SINERGISTAS: ROMBÓIDES.
Ver as Figuras e o Vídeo Abaixo:
ELEVAÇÃO FRONTAL ALTERNADO:
Início do Movimento (á esquerda) Final do Movimento (á direita)
Variações:
ELEVAÇÃO FRONTAL NEUTRA ALTERNADA (pegada prono-supinada)
ELEVAÇÃO FRONTAL N+P (pegada combinada neutra+pronada)
ELEVAÇÃO FRONTAL SIMULTÂNEO (pegada pronada)
ELEVAÇÃO FRONTAL SIMULTÂNEA NEUTRA e/ou MARTELO (pegada neutra)
