Exercício: dt02_ELEVAÇÃO FRONTAL_Descrição Técnica:

De pé o aluno fica com os braços ao longo do corpo e segurando o halteres com a pegada pronada. O exercício pode ser realizado com flexão unilateral de ombros Ccon alternado os braços e elevado os halteres aproximadamente na altura dos ombros e em seguida retorna a posição inicial Cexc.

MÚSCULOS AGONISTAS PRINCIPAIS: DELTÓIDE porção (clavicular); PEITORAL MAIOR (Porção Clavicular) e LEVANTADOR da ESCÁPULA.

MÚSCULOS AGONISTAS ASSISTENTES: TRÁPEZIO SUPERIOR; CORACOBRAQUIAL e DELTÓIDE porção (acromial).

MÚSCULOS SINERGISTAS: ROMBÓIDES.

Ver as Figuras e o Vídeo Abaixo:

ELEVAÇÃO FRONTAL ALTERNADO:

Início do Movimento (á esquerda) Final do Movimento (á direita)

Variações:

ELEVAÇÃO FRONTAL NEUTRA ALTERNADA (pegada prono-supinada)

ELEVAÇÃO FRONTAL N+P (pegada combinada neutra+pronada)

ELEVAÇÃO FRONTAL SIMULTÂNEO (pegada pronada)

ELEVAÇÃO FRONTAL SIMULTÂNEA NEUTRA e/ou MARTELO (pegada neutra)