Exercício: Pe02_SUPINO INCLINADO 45o _Descrição Técnica:
Em decúbito dorsal apoiado sobre o banco inclinado aproximadamente 45º e com os pés no solo. A barra reta fica situada nas hastes de apoio que suporta a mesma em uma altura que é compatível o tamanho dos membros superiores. O aluno segura a barra com os membros superiores abduzidos no plano no transverso sobre o eixo longitudinal e com a articulação rádio-ulnar próximal em pronação. Partindo daí o executante fleti os cotovelos e faz abdução horizontal dos ombros Cexc deslocando a barra até encostar, no tórax (manúbrio do esterno), em seguida, executa a extensão dos cotovelos e realiza a adução horizontal dos ombros Ccon, voltado na posição inicial.
MÚSCULOS AGONISTAS PRINCIPAIS: PEITORAL MAIOR porções (clavicular e esternocostal) DELTÓIDE porção (clavicular) e TRÍCEPS BRAQUIAL.
MÚSCULOS AGONISTAS ASSISTENTES: PEITORAL MENOR; SERRÁTIL ANTERIOR; CORACOBRAQUIAL e ANCÔNEO.
MÚSCULOS SINERGISTAS: DELTÓIDE porção (acromial); BÍCEPS BRAQUIAL porção (longa); SUBESCAPULAR; SUPRA-ESPINHAL; INFRA-ESPINHAL e REDONDO MENOR.
Ver as Figuas e o Vídeo Abaixo:
Início do Movimento
Final do Movimento
