Exercício: Ec02_EXTENSÃO LOMBO-PÉLVICA na MÁQUINA_Descrição Técnica:

Sentado na cadeira do aparelho e com os pés em cima de um apoio específico e com as costas apoiadas no suporte da máquina que é a resistência externa (força que se opõe o movimento de extensão). A partir daí, inicia a extensão lombo-pélvica Ccon, logo em seguida faz a flexão lombo-pélvica Cexc retornando na posição inicial.

MÚSCULOS AGONISTAS: ERETORES DA COLUNA (Iliocostal Lombar; Longuíssimo Dorsal; Multífidos; Espinhal do Tórax; Semi-espinhal Torácico; Intertransversais; Interespinhais e Rotadores); GLÚTEO MÁXIMO e ISQUIOTIBIAIS (Semimembranoso; Semitendinoso e Cabeça Longa do Bíceps Femoral).

Ver as Figuras Abaixo:

EXTENSÃO LOMBO-PÉLVICA na MÁQUINA:

Início do Movimento (á esquerda) - Final do Movimento (á direita).

EXTENSÃO LOMBO-PÉLVICA na MÁQUINA