Exercício: Tr03_ PARALELA FECHADA e/ou TRÍCEPS na PARALELA_Descrição Técnica:

Pode estar de frente com as barras paralelas ou de costas com as mesmas (igual á figura abaixo). O aluno segurando as paralelas com a pegada neutra (prono-supinada) e braços estendidos ao lado do corpo com as pernas suspensas (livres sem contato com solo). A partir deste posicionamento o praticante realiza a flexão dos cotovelos e estendem os ombros Cexc descendo até que os cotovelos atinjam 90o de flexão aproximadamente, em seguida faz a extensão dos cotovelos e uma ligeira flexão de ombros Ccon subindo até a posição inicial.

MÚSCULOS AGONISTAS PRINCIPAIS: TRÍCEPS BRAQUIAL e PEITORAL MAIOR porção (Esternal).

MÚSCULOS AGONISTAS ASSISTENTES: ANCÔNEO; PEITORAL MAIOR porção (Clavicular) e DELTÓIDE porção (Clavicular).

MÚSCULOS SINERGISTAS: TRAPÉZIO TRANSVERSO; ROMBÓIDE MAIOR; PEITORAL MENOR e LATÍSSIMO do DORSO.

Ver a Figura Abaixo:

PARALELA FECHADA e/ou TRÍCEPS na PARALELA