Exercício: Do21_REMADA SENTADO na MÁQUINA_Descrição Técnica:
Sentado de frente com aparelho, com tórax e abdome apoiados no apoio do equipamento, com os joelhos semiflexionados e pés no solo,...
Exercício: Do20_PUXADA REMO_Descrição Técnica:
Sentado de frente com aparelho, com a coluna inclinada á frente, com os joelhos semiflexionados e pés apoiados no suporte, segurar o...
Exercício: Do19_REMADA PRONADA FECHADA_Descrição Técnica:
Sentado de frente com equipamento, com a coluna ligeiramente estendida (pouco atrás da linha do quadril) e a mesma estável, com os...
Exercício: Do18_REMADA SUPINADA_Descrição Técnica:
Sentado de frente com equipamento, com a coluna ligeiramente estendida (pouco atrás da linha do quadril) e a mesma estável, com os...
Exercício: Do17_REMADA BAIXA ABERTA e/ou REMADA PRONADA AFASTADA_Descrição Técnica:
Sentado de frente com equipamento, com a coluna ligeiramente estendida (pouco atrás da linha do quadril) e a mesma estável, com os...
Exercício: Do15_PUXADA PRONADA FECHADA_Descrição Técnica:
Ajustar o banco e o rolete do aparelho, permanecer sentado com as coxas apoiadas sob rolete e uma ligeira inclinação de tronco para trás....
Exercício: Do16_REMADA BAIXA e/ou REMADA NEUTRA no TRIÂNGULO_Descrição Técnica:
Sentado de frente com equipamento, com a coluna ligeiramente estendida (pouco atrás da linha do quadril) e a mesma estável, com os...
Exercício: Do14_REMADA CURVADA SUPINADA e/ou _REMADA CURVADA FECHADA _Descrição Técnica:
O indivíduo deve permanecer em pé com as pernas afastadas o equivalente a largura do quadril com uma ligeira flexão dos mesmos e uma...
Exercício: Do13_REMADA CURVADA PRONADA e/ou _REMADA CURVADA ABERTA _Descrição Técnica:
O indivíduo deve permanecer em pé com as pernas afastadas o equivalente a largura do quadril com uma ligeira flexão dos mesmos e uma...
Exercício: Do12_REMADA CAVALINHO PRONADA _ou _REMADA CAVALINHO AFASTADA _Descrição Técnica:
O executante deve permanecer em pé com o tronco inclinado á frente e com a barra do aparelho entre as pernas. Segurando a barra do...
