Exercício: Pe18_ FLEXO/EXTENSÃO de BRAÇOS (Afastados)_Descrição Técnica:
Em decúbito ventral (pés apoiados sobre o solo e mãos sobre chão e/ou 2Steps) e com o quadril alinhado com o tronco e os membros...
Exercício: Tr03_SUPINO FECHADO no BANCO DECLINADO_Descrição Técnica:
Em decúbito dorsal sobre o banco declinado o (equivalente 30o) e as pernas apoiados no suporte do aparelho. O indivíduo pega a barra numa...
Exercício: Tr02_SUPINO FECHADO SMITH PRESS (Barra Guiada)_Descrição Técnica:
NUEm decúbito dorsal sobre o equipamento e os pés no chão afastados lateralmente e/ou em cima do suporte do equipamento (onde coloca os...
Exercício: Do07_PUXADA FRENTE e/ou (PUXADOR FRONTAL) pegada afastada pronada_Descrição Técnica:
Ajustar o banco e o rolete do aparelho, permanecer sentado com os membros inferiores pressos sob rolete e uma ligeira inclinação de...
Exercício: Do01_PECK DECK INVERSO (FLY INVERSO_Descrição Técnica:
Regular o aparelho, ajustar a altura do banco e/ou braços do equipamento de forma que os cotovelos permaneçam na altura dos ombros e os...
Exercício: Pe12_CRUCIFIXO DECLINADO_Descrição Técnica:
O aluno deve estar em decúbito dorsal num banco declinado o (equivalente á 30o) e com as pernas apoiadas sobre o suporte do aparelho....
Exercício: Pe06_SUPINO DECLINADO COM HALTERES_Descrição Técnica:
Em decúbito dorsal apoiado sobre o banco declinado o (equivalente 30o) com as pernas apoiadas no suporte do equipamento. O indivíduo...
Exercício: Pe04_SUPINO INCLINADO COM HALTERES_Descrição Técnica:
Em decúbito dorsal apoiado sobre o banco inclinado com (aproximadamente 45o) e com os pés no chão, e/ou cima do suporte do equipamento...
Exercício: Pe10_CRUCIFIXO RETO_Descrição Técnica:
O aluno deve permanecer em decúbito dorsal no banco reto. O apoio dos pés deve ocorrer em função do posicionamento da coluna lombar do...
Exercício: Pe08_SUPINO em MÁQUINAS_Variações (Imagens):
MÚSCULOS AGONISTAS: PEITORAL MAIOR porções (clavicular e estornocostal); DELTÓIDE porção (clavicular); PEITORAL MENOR; SERRÁTIL ANTERIOR;...
