Exercício: Ts_01 PLANTAR SENTADO_Descrição Técnica:
Coloca-se o suporte do aparelho apoiado entre a parte mais distal dos músculos anteriores da coxa e o joelho (região supra-patelar), ou...
Exercício: Is_01 MESA ou CAMA FLEXORA_Descrição Técnica:
Deixar o joelho próximo ao eixo de rotação do aparelho e o rolete próximo do tornozelo para evitar que ele role por cima do tríceps sural...
Exercício: Qu01_CADEIRA EXTENSORA_Descrição Técnica:
Regular o encosto do equipamento deixando o joelho próximo ao eixo de rotação do aparelho e o rolo do mesmo fica apoiado na tíbia um...
Exercício: Bí01_ROSCA DIRETA na barra livre_Descrição Técnica:
O indivíduo fica de pé e com os mesmos afastados aproximadamente a largura dos quadris, segurando a Barra Reta com os cotovelos...
Exercício: Tr01_SUPINO FECHADO_Descrição Técnica:
Em decúbito dorsal sobre o banco reto e os pés no chão afastados lateralmente e/ou em cima do suporte do equipamento (onde coloca os...
Exercício: dt01_ELEVAÇÃO LATERAL com Halteres e na Polia_Descrição Técnica:
O indivíduo de pé com os membros inferiores afastados numa distância aproximadamente entre a largura do quadril (posição latero-lateral)...
Exercício: Pe01_SUPINO RETO e/ou SUPINO HORIZONTAL_Descrição Técnica:
Em decúbito dorsal apoiado sobre o banco plano e com os pés no solo e/ou cima do suporte do aparelho (onde coloca os pés). A barra reta...
Exercício: Do01_BARRA FIXA ANTERIOR (pela FRENTE) pegada afastada pronada_Descrição Técnica:
Ao suspender na barra fixa segurar com as mãos afastadas e pronadas. Executar abdução de ombros associada com a flexão de cotovelos Ccon,...
Exercício: Do22_REMADA SENTADO ARTICULADA e/ou CONVERGENTE_Descrição Técnica:
Sentado de frente com aparelho, com tórax e abdome apoiados no apoio do equipamento, com os joelhos semiflexionados e pés no solo,...
