Exercício: Bí02_ROSCA CONCENTRADA_Descrição Técnica:
O aluno deve permanecer sentado, com o tronco inclinado à frente e o braço apoiado na parte interna da coxa, segurando o halter com...
Exercício: Tr02_ TRÍCEPS BANCO_Descrição Técnica:
As mãos sobre um banco numa distância o equivalente a largura dos ombros e com os pés em cima de outro banco. O aluno fica com o tronco...
Exercício: dt02_ELEVAÇÃO FRONTAL_Descrição Técnica:
De pé o aluno fica com os braços ao longo do corpo e segurando o halteres com a pegada pronada. O exercício pode ser realizado com flexão...
Exercício: Pe02_SUPINO INCLINADO 45o _Descrição Técnica:
Em decúbito dorsal apoiado sobre o banco inclinado aproximadamente 45º e com os pés no solo. A barra reta fica situada nas hastes de...
Exercício: Do02_BARRA FIXA POSTERIOR (por Trás) pegada afastada pronada_Descrição Técnica:
Ao subir na barra fixa segurar com as mãos afastadas e pronadas. Realizar abdução de ombros associada com a flexão de cotovelos Ccon,...
Exercício: Gl01_GLÚTEO 4 APOIOS com a Caneleira_Descrição Técnica:
Aluna(o) deve estar em quatro apoios. Na 1o variação (ver o 1o vídeo) o membro inferior que irá executar o movimento deve permacecer com...
Exercício: Ec01_EXTENSÃO LOMBO-PÉLVICA na PRANCHA e/ou BANCO LOMBAR_Descrição Técnica:
O aluno de pé sobre a prancha lombar com a parte postero-inferior das pernas apoiadas sobre os roletes do equipamento (suporte do mesmo),...
Exercício: Ab_01 ABDOMINAIS no SOLO e/ou SUPRA-ABDOMINAIS no SOLO_Descrição Técnica:
Deitado em decúbito dorsal, com os joelhos fletidos e pés apoiados sobre o solo. Observações quanto os membros superiores podem ficar...
Exercício: ad_01 ADUTOR MÁQUINA e/ou CADEIRA ADUTORA_Descrição Técnica:
Sentado na cadeira com as costas devidamente apoiada no encosto do equipamento e com os pés devidamente posicionados em cima do pedal do...
Exercício: ab_01 ABDUTOR MÁQUINA e/ou CADEIRA ABDUTORA_Descrição Técnica:
Sentado na cadeira com as costas devidamente apoiada no encosto do equipamento e com os pés devidamente posicionados em cima do pedal do...
