Exercício: Do11_REMADA CAVALINHO NEUTRA _ou _REMADA CAVALINHO FECHADA _Descrição Técnica:
O Indivíduo deve permanecer em pé com o tronco inclinado á frente e com uma barra entre as pernas. Segurando um triângulo ou outro...
Exercício: Do10_PUXADA NEUTRA na barra "D" e/ou PUXADA NEUTRA AFASTADA_Descrição Técnica:
Ajustar o banco e o rolete do aparelho, permanecer sentado com os membros inferiores pressos sob rolete e uma ligeira inclinação de...
Exercício: Do09_PUXADA SUPINADA_Descrição Técnica:
Regular o banco e o rolete do aparelho, permanecer sentado com as coxas apoiadas sob rolete e uma ligeira inclinação de tronco para trás....
Exercício: Do08_PUXADA NEUTRA no TRIÂNGULO e/ou (PUXADOR ANTERIOR no TRIÂNGULO)_Descrição Técnica:
Regular o banco e o rolete do aparelho, permanecer sentado com as coxas apoiadas sob rolete e uma ligeira inclinação de tronco para trás....
Exercício: Do06_PUXADA TRÁS e/ou (PUXADOR POSTERIOR) pegada afastada pronada_Descrição Técnica:
Ajustar o banco e o rolete do aparelho, permanecer sentado com os membros inferiores pressos sob rolete e tronco ereto. Puxar o cabo...
Exercício: Bí06_ROSCA INVERSA na barra_Descrição Técnica:
O indivíduo fica de pé e com os mesmos afastados aproximadamente a largura dos quadris, segurando a Barra Reta com os cotovelos...
Exercício: Bí05_ROSCA ALTERNADA MARTELO_Descrição Técnica:
O indivíduo fica de pé e com os mesmos afastados aproximadamente a largura dos quadris, segurando os halteres com os cotovelos estendidos...
Exercício: Bí04_ROSCA ALTERNADA no BANCO INCLINADO_Descrição Técnica:
O indivíduo sentado sobre um banco inclinado com aproximadamento 45o, segurando os halteres com os cotovelos estendidos ao longo do corpo...
Exercício: Fu01_FLEXO/EXTENSÃO de BRAÇOS ESPARTA_Descrição Técnica:
Em decúbito ventral (mãos e pés apoiados sobre o solo) e com o quadril alinhado com o tronco e com um membro superior abduzido e outro...
Exercício: Tr04_FLEXO/EXTENSÃO de BRAÇOS Fechados_Descrição Técnica:
Em decúbito ventral (mãos e pés apoiados sobre o solo) e com o quadril alinhado com o tronco e os membros superiores aduzidos (braços...
